初夏の熱中症に注意しよう！水分補給におすすめの飲み物や水筒
公開日：2023.04.05
真夏のイメージが強い熱中症ですが、意外とあなどれないのが春から初夏にかけてです。寒い冬から急に暖かくなると、体が気温の上昇に慣れていないことが原因で体温調節が十分にできず、知らず知らずのうちに熱中症になってしまうことも。そこで、水分補給の際におすすめの飲み物や水筒を紹介します。
- 5月15日は「水分補給の日」その由来は？
- 水より水分補給にぴったりな飲み物
- 大塚製薬｜豊富な種類を誇るベストセラー「ポカリスエット」
- コカ･コーラ｜日常のさまざまなシーンでの水分補給に「アクエリアス」
- パウダーフーズフォレスト｜新しい水分補給スタイル「HUMANEED（ヒューマニード）」
- トモズ｜砂糖・果糖不使用！タブレットを溶かして作る経口補水液「O.R.S Hydration Tablets」
- 保温・保冷に優れた、マイボトルとして持ち歩きたい水筒
- サーモス｜ 使いやすくオシャレな見た目の「真空断熱ケータイマグ」
- サブヒロモリ｜大容量のハンドル付きステンレスボトル「フォレストハイク ステンレス直飲みボトル950」
- サブヒロモリ｜持ち歩きのできるステンレス製ボトル「アクアレール ステンレスワンプッシュキャリーボトル」
- ニトリ｜真空断熱 保温と保冷に優れたボトル「N-HEATEX」
- 初夏だからと油断せずにしっかり水分補給を
5月15日は「水分補給の日」その由来は？
ステンレス製の水筒やフライパンなどの調理器具を開発・販売するサーモス株式会社は、5月15日を「水分補給の日」として制定しています。同社が行った実験にて、高温環境での水分補給に最適な温度帯が5～15度であることが分かりました。この適温にちなんで、水分補給による熱中症対策を促すことを目的に記念日に制定し、一般社団法人「日本記念日協会」により認定・登録されました。
例年、5月のゴールデンウィーク頃から気温が高くなる傾向にあり、こまめに水分補給をすることが大切です。ここからは、水分補給におすすめの飲み物やおすすめの水筒を紹介します。
例年、5月のゴールデンウィーク頃から気温が高くなる傾向にあり、こまめに水分補給をすることが大切です。ここからは、水分補給におすすめの飲み物やおすすめの水筒を紹介します。
水より水分補給にぴったりな飲み物
汗をかいたときの水分補給を目的にした場合、水やお茶、スポーツドリンクなどさまざまな飲み物がありますが、どんな飲み物が良いのでしょうか？
厚生労働省よると、WBGT（暑さ指数）*が基準値を超える場合は、少なくとも0.1～0.2％の食塩水、ナトリウム40～80mg/100mℓのスポーツドリンクまたは経口補水液などを、20～30分ごとにカップ1～2杯程度を摂取することが望ましいとされています。（身体作業強度等に応じて必要な摂取量は異なる）
*WBGT(暑さ指数)…熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。WBGTは人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。
大量の汗は水分だけではなく、ミネラルも同時に排出します。水を飲むと一時的に喉の渇きは止まりますが、血液中のナトリウム濃度が薄まり、身体が体液濃度を元に戻そうとします。その際に水分を尿として排泄するため、脱水症状になる可能性が高くなってしまいます。そのため水分補給をする際は、飲み物にも注意が必要です。
ここからは、水分補給におすすめの飲み物を紹介します。
厚生労働省よると、WBGT（暑さ指数）*が基準値を超える場合は、少なくとも0.1～0.2％の食塩水、ナトリウム40～80mg/100mℓのスポーツドリンクまたは経口補水液などを、20～30分ごとにカップ1～2杯程度を摂取することが望ましいとされています。（身体作業強度等に応じて必要な摂取量は異なる）
*WBGT(暑さ指数)…熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。WBGTは人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の３つを取り入れた指標です。
大量の汗は水分だけではなく、ミネラルも同時に排出します。水を飲むと一時的に喉の渇きは止まりますが、血液中のナトリウム濃度が薄まり、身体が体液濃度を元に戻そうとします。その際に水分を尿として排泄するため、脱水症状になる可能性が高くなってしまいます。そのため水分補給をする際は、飲み物にも注意が必要です。
ここからは、水分補給におすすめの飲み物を紹介します。
大塚製薬｜豊富な種類を誇るベストセラー「ポカリスエット」
「飲む点滴液」をコンセプトに開発され、水分補給に適したロングセラー商品の「ポカリスエット」。日常生活で気軽に飲めて、水分と電解質を身体にスムーズに補給できる健康飲料です。スポーツ・通勤・屋外での作業・お風呂上り・寝起きなど、あらゆる発汗状態に適した飲料として、さまざまなシーンで水分と電解質（イオン）を補給できるよう、商品形態もバラエティーに富んでいるのも特徴。ペットボトル以外にも、水に薄めて使う粉末タイプや小腹も満たせるゼリータイプを販売しています。
特にアイススラリー（画像一番右）は、細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料で、普通の氷に比べて冷却効果が高い商品。運動や活動する前に飲むと、あらかじめ深部体温を下げることができ、体を内側から冷やすことで事前に熱から守ることができます。
特にアイススラリー（画像一番右）は、細かい氷の粒子が液体に分散した状態の飲料で、普通の氷に比べて冷却効果が高い商品。運動や活動する前に飲むと、あらかじめ深部体温を下げることができ、体を内側から冷やすことで事前に熱から守ることができます。
イオンウォーターは甘さひかえめで、スッキリした後味が特徴。常温でもおいしく飲めて、日常シーンに適したイオンバランスで作られているため、水分とイオン（電解質)をバランスよく補給し、毎日のコンディションをサポートします。
コカ･コーラ｜日常のさまざまなシーンでの水分補給に「アクエリアス」
こちらも運動や発熱した際など、水分補給のために飲むドリンクとして上位に挙げられる「アクエリアス」。ナトリウムと適度な糖分を含み、すっきりとした飲みやすい味なので、たくさん汗をかいたときにおすすめです。また、水分補給だけでなく、活発に動く体をサポートするアミノ酸やクエン酸も配合しています。カロリーが気になる方は「アクエリアス ゼロ」、ビタミンも補給したいという方には「アクエリアス 1日分のマルチビタミン」もあるので、好みによって使い分けてみてはいかがでしょうか。
パウダーフーズフォレスト｜新しい水分補給スタイル「HUMANEED（ヒューマニード）」
新しい水分補給のスタイルとして、パウダーフーズフォレスト株式会社から2022年4月に発売された「HUMANEED（ヒューマニード）」。スティック1本に500mlの水を注いで作る粉末ドリンクです。経口補水液としての成分はもちろん、「ナイアシン」や「パントテン酸」といった良質なビタミンB群も配合しているので、健康志向の方にもおすすめです。
また、経口補水液特有のしょっぱいクセのある味を感じさせない、爽やかでジューシーな味わいで、続けやすいのも特徴。スティックタイプで、バッグの中に常に入れておけるので、旅行やスポーツ時にもおすすめです。さらに、未開封で賞味期限が2年なので、災害時や病気などに備えて、備蓄しておくこともできます。
また、経口補水液特有のしょっぱいクセのある味を感じさせない、爽やかでジューシーな味わいで、続けやすいのも特徴。スティックタイプで、バッグの中に常に入れておけるので、旅行やスポーツ時にもおすすめです。さらに、未開封で賞味期限が2年なので、災害時や病気などに備えて、備蓄しておくこともできます。
トモズ｜砂糖・果糖不使用！タブレットを溶かして作る経口補水液「O.R.S Hydration Tablets」
ドラッグストアでお馴染みの株式会社トモズが販売している「O.R.S Hydration Tablets」は、水に溶かして経口補水液を作れるタブレットです。イギリスの大手ヘルスケア会社によって開発された“おいしい”経口補水液タブレットは、ナトリウムとブドウ糖がバランスよく配合され、水分をすばやく身体に浸透させることができます。
さらに「グルテンフリー」「ラクトースフリー」「人工防腐剤フリー」「ノンカフェイン」となっており、砂糖・果糖を使用していないので、健康が気になる方にもおすすめの商品です。フレーバーがレモン味、イチゴ味、カシス味の3種類あるので、好みの味を選べます。プラスチックケースに入っていて、持ち運びに最適なのでレジャーやスポーツ時でも気軽に水分補給をすることができます。
さらに「グルテンフリー」「ラクトースフリー」「人工防腐剤フリー」「ノンカフェイン」となっており、砂糖・果糖を使用していないので、健康が気になる方にもおすすめの商品です。フレーバーがレモン味、イチゴ味、カシス味の3種類あるので、好みの味を選べます。プラスチックケースに入っていて、持ち運びに最適なのでレジャーやスポーツ時でも気軽に水分補給をすることができます。
その他、熱中症対策におすすめの飲み物や飲み方については、こちらの記事も参考にしてみてください。
保温・保冷に優れた、マイボトルとして持ち歩きたい水筒
持ち歩き可能なマイボトルは、水分補給で大きな役割を果たします。特に、長時間温度をキープしてくれる水筒は、体温調節にも一役買ってくれます。毎日使うものだからこそ、持ち運びやすさや使い勝手の良いものを選ぶことが重要です。
サーモス｜ 使いやすくオシャレな見た目の「真空断熱ケータイマグ」
軽量かつコンパクトで、丸みを帯びた押しやすいボタンが特徴的な「真空断熱ケータイマグ」。高い保温・保冷力を保ちつつ、軽くて持ちやすいことから、サーモス史上最も売れ筋のヒット製品となっています。飲み口をはずして洗える構造のため、お手入れがしやすいのも嬉しいポイント。定番色から淡い色まで、豊富なカラーラインアップから、お気に入りの色を見つけてみませんか。
さらに、スポーツやお子さんの部活動などには「スポーツジャグ」がおすすめです。大容量でありながら、ハンドルの段差に指をかけ、両手でしっかりと握って本体を支えられるようになっているので手が疲れづらいのが特徴です。また、大きな口径なので氷を入れやすく、ステンレス製魔法びん構造なのでしっかり冷たさをキープします。
サブヒロモリ｜大容量のハンドル付きステンレスボトル「フォレストハイク ステンレス直飲みボトル950」
大容量の水筒はスポーティーなデザインが多く、他のサイズと比べるとデザインの幅が少ないという悩みをお持ちの方もいるのでは？サブヒロモリの「フォレストハイク ステンレス直飲みボトル950」は、950mlが入る大容量でありながら、シンプルかつスタイリッシュなデザインのステンレス製マグボトルです。機能性も抜群で、ステンレス真空二重構造が温度をしっかりキープします。ハンドル部分も掴みやすいので、飲み物が入った状態でも安心してボトルを持ち歩くことができます。
サブヒロモリ｜持ち歩きのできるステンレス製ボトル「アクアレール ステンレスワンプッシュキャリーボトル」
こちらはサブヒロモリの、パステルカラーが目を引く「アクアレール ステンレスワンプッシュキャリーボトル」。上部に透明なリングがついているので、持ち運びに便利なデザインとなっています。蓋はワンプッシュタイプなので、子どもでも使いやすく、飲みたいときに片手で簡単に飲むことができます。ステンレスの真空2層構造なので保温効果も抜群です。
ニトリ｜真空断熱 保温と保冷に優れたボトル「N-HEATEX」
最後に紹介するのは、家具や生活雑貨を扱う、ニトリが販売する「N-HEATEX」シリーズ。シンプルで使いやすい見た目でありながら、5層の断熱効果で超保温・保冷を誇ります。飲み物を入れてから6時間経っても、温かいものは81℃以上、冷たいものは6℃以下をキープします。ニオイや汚れが付きにくい抗菌加工が施されているので、お手入れがしやすく毎日使いに最適です。衝撃にも強く、傷付きも軽減するので登山やスポーツなど激しい運動を伴う時にも安心して使うことができます。
初夏だからと油断せずにしっかり水分補給を
真夏のイメージがする熱中症ですが、暑さに慣れていない春から初夏にかけても、十分に気をつけましょう。急激な温度変化で体が疲れやすいため、熱中症対策はもちろん、普段の健康のためにも、こまめな水分補給を心がけてみてはいかがでしょうか。
水分補給に最適な飲み物やアイテムを探すなら、Shufoo!（シュフー）で、近くのスーパーやドラッグストアのチラシをチェックしてみましょう。特売情報やレシピ検索ができる、便利なシュフーチラシアプリのダウンロードはこちらから。
こちらの記事では、暑い季節の睡眠を快適にする方法や寝苦しい夜におすすめの快眠グッズを紹介しています。
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